- Les vitamines pour la peau : protection et régénération
Les besoins en minéraux et vitamines pour la peau et l’organisme varient selon notre âge et notre santé. Tous les êtres vivants doivent avoir des apports journaliers de minéraux et de vitamines. Les nutritionnistes ont identifié tous les éléments nutritifs qui nous apportent la bonne santé. C’est pourquoi ils nous recommandent une alimentation diversifiée et de manger plus de 5 fruits et légumes par jour.
Une consommation suffisante de vitamines et micro nutriments (minéraux) protège notre organisme contre la maladie, y compris les plus graves. C’est pourquoi notre épiderme bénéficie lui aussi de ce que l’on inscrit à notre menu. Garder une belle peau demande de faire attention à ce que l’on ingère. Ces minéraux et vitamines pour la peau empêchent ou retardent l’oxydation des cellules et l’effet des radicaux libres. Les substances phyto-chimiques contiennent aussi beaucoup d’antioxydants et de nutriments. Ils sont indispensables au bon fonctionnement de nos organes et de notre épiderme.
Quelles vitamines privilégier pour retrouver une belle peau ?
Voici les meilleures vitamines pour la peau // ce qu’elles lui apportent // les signes d’une carence // où trouver ces vitamines
Vitamine A rétinol et bêta-carotène //croissance de la peau et des tissus// sécheresse de la peau, ulcères buccaux //mangue, raisin, melon, abricot, papaye, mandarine, carotte, tomate
B2 riboflavine // santé de la peau et des tissus organiques // peau terne, eczéma, lèvres sèches et craquelées //cresson, raisin, brocoli, germe de haricots/blé, tomate
B3 niacine // soutient la santé de la peau // troubles cutanés variés // tomate, raisin
B5 acide pantothénique // santé de la peau et des cheveux // peau en manque de tonus // cresson, brocoli, luzerne, tomate, céleri, fraise, avocat
Biotine // santé de la peau et des cheveux // sécheresse cutanée, cheveux cassants // laitue, tomate, amande, cerise, pamplemousse
Zinc // cicatrisation // infections, acné, peau grasse // raisin, gingembre, amande, pacane, noix du Brésil, arachides, avoine…
Cette liste est bien sûre non exhaustive. Il existe de nombreuses vitamines qui participent au bon fonctionnement de la peau. Je n’ai listé ici que les principales, mais bien sûre, la vitamine C ou encore les minéraux sont des atouts majeurs dans l’équilibre de l’épiderme.
Les légumes et les fruits contiennent plusieurs minéraux et vitamines bonnes pour la peau. La consommation crue évite l’altération des micro-nutriments contenus dans ces aliments. De même que la consommation en jus permet d’en absorber beaucoup plus, pour un apport plus concentré.
Les vitamines dans les cosmétiques bio
La peau est un organe perméable, ce qui signifie que l’on peut aussi lui apporter des vitamines par l’extérieur. Les cosmétiques bio et 100% naturels qui utilisent des ingrédients tels que la vitamine E et la vitamine C, mais aussi des fruits aux bienfaits cutanées spécifiques. Dans le cas de soins visages bio Ô De Lie, ce sont les multiples avantages anti âge du raisin qui nous intéressent. En effet, si les vitamines sont en partie détruites pendant la fabrication, les nombreux minéraux du raisin restent inaltérés dans nos formules slow cosmétique. C’est pourquoi c’est un ingrédient majeur pour aider notre peau et ralentir le vieillissement cutané. De surcroit, la cosmétique bio pour les femmes ménopausées doit proposer des soins enrichis en vitamines diverses.
Je ne suis pas FANE de légumes (…) mais je suis FAN de tous les légumes et fruits. Je préfère les consommer crus ou en jus. Aucune inquiétude de carence en vitamines pour ma peau ! Et toi, penses-tu que ton épiderme soit carencé ?
Pour plus de renseignements sur les bienfaits des cosmétiques bio au raisin, ou si tu souhaites en discuter ou si tu recherche des conseils, tu peux laisser un commentaire.
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